Benefits of yoga
&
Meditation
Many associate yoga with extreme body strength, extreme flexibility, sweat, lean tone bodies and exercise for weight loss. For me, yoga is more about expanding consciousness, connection, loving and accepting our bodies, promoting self-compassion, self-acceptance and embracing who we are.
I have been teaching yoga for over 16 years now and have been to different types of yoga classes to expand my awareness, understanding and knowledge about this wonderful therapeutic practice. What I saw through the years was a lot of straining and pushing to get into a pose. I heard grunting and hard breathing, and felt at times that I was in a cardio class instead of a yoga class. The physical poses of yoga are very important, as they improve concentration, mobility, flexibility, strength, endurance and balance, — bringing the entire body into alignment, which improves posture and prevents injuries. But what I have noticed over the years is that the spiritual side of yoga is slowing disappearing. I believe that true freedom is found in the silence between our thoughts, — it’s what keeps us sane, serene, aware and mentally strong.
It took me a while to find my own as a teacher, to stay true to myself, and understand the true meaning of yoga as my heart feels it. I heard so many times people saying that yoga is not for them because of their body size, or because they are not flexible enough or have too many injuries to practice it. I want to emphasize that yoga is not only for young, fit and flexible people. It is for everybody and every type of body. To me yoga is not about touching your toes, standing on your head, holding a pose until your body shakes, pushing past your limits, or forcing your body through a sequence of poses to break a sweat.
In my own understanding, yoga is the Art of Listening. It’s about practicing compassion, acceptance and self-love. Every single day, our bodies try in so many ways to tell us something, but we are not listening. In this life time, we are so programmed to push hard, to keep busy, to keep moving through the pain, to work long hours without stretching or taking a break. Our mind and body are screaming for attention, but for some reason we have lost the ability to listen, to compassionately communicate with our bodies. That is why our physical, mental and emotional bodies are exhausted and hurting. Gentle yoga can help us retrain our mind and body to relax,— to quiet the mind, to drop our shoulders, to realign our spine, to oxygenate our brain and energize the entire body to its full capacity. If we don’t take the time to listen to the whispers of our bodies, how can we rejuvenate and restore our sense of balance and well-being. Traditional yoga teaches us not only how to listen, but how to become more intuitive and insightful. It connects our mind to the part of us that is divine, gentle and kind. The mind, body and spirit connection that we experience, teaches us how to meet our thoughts and feelings with love and understanding — on and off the yoga mat. This therapeutic approach shows us that mindfulness yoga is a practice that can reverse the toxic effects of stress, pressure, comparison, competitiveness and perfectionism.
From my own experience, if we don’t have a healthy mind, life becomes a daily struggle.
Thank you for taking the time to read what’s in my heart. Namasté
En Français
Beaucoup de gens associent le yoga avec une grand force corporelle, extrême flexibilité, où même un exercice pour perdre du poids. Pour moi, le yoga consiste à améliorer sa conscience, et de développer une grande connexion avec son corps, esprit et âmes; et à apprendre à aimer et à accepter son corps, et à promouvoir l'auto-compassion, et l'acceptation de soi tel que nous sommes et de son moment présent. J'enseigne le yoga depuis plus de 16 ans. J'ai participé à différents types de cours de yoga pour enrichir mes connaissances, ma compréhension et mon éducation sur cette merveilleuse pratique thérapeutique. Ce que j'ai remarqué au fil des années, c'est beaucoup de tension et de pression pour arriver à une pose. J'ai entendu des grognements et des respirations difficiles et erronés, et j'ai parfois senti que j'étais dans un cours de cardio au lieu d'un cours de yoga. Les poses physiques du yoga sont très importantes, car elles améliorent la concentration, la mobilité, la flexibilité, la force physique, l'endurance et l'équilibre, - alignant tout le corps, pour améliorer notre posture et pour prévenir des blessures. Et j'ai aussi réalisé que le côté spirituel du yoga est malheureusement en train de disparaître. Je crois que la 'vrai liberation' c'est de retrouver et de reconnecter avec son Grand-Soi. Notre Grand-Soi se trouver dans le silence entre nos pensées, dans l'immobilité, et aussi dans nos mouvements et respiration consciente. Être à l'écoute de son corps, c’est ce qui nous garde sain d’esprit, serein, conscient et mentalement équilibrer. Il m'a fallu un certain temps pour arriver à ce bien-être, et pour apprendre à rester fidèle à moi-même. Comme professeur de yoga ça pris un certain temps pour comprendre le vrai sens du yoga tel que mon cœur le ressentait. J'ai passé beaucoup de temps dans cette espace entre mes pensées; à ressentir mon corps et ma respiration. Á l'écoute de mon moment présent, j'ai longuement contemplé et étudié mes sentiments. Il m'a fallu beaucoup d'auto-discipline et de persévérance pour rester dans cette observation. Avec détermination et beaucoup d'intention, j'ai éventuellement réussir à recevoir ce précieux cadeau de la vie; cette Grande Liberté avec moi-même que je recherchais depuis très longtemps.
J'ai entendu tant de fois les gens dire que le yoga n'est pas pour eux, dû à leurs pois, où parce qu'ils ne sont pas assez flexibles, où à cause de leurs états physiques et blessures. Je tiens à souligner que le yoga n'est pas seulement pour les personnes jeunes, où en grande formes et flexibles. C'est pour tout le monde et tous les types de corps. Pour moi, le yoga ne consiste pas à toucher ses orteils, où à se tenir sur sa tête, où à tenir une pose jusqu'à ce que notre corps physique tremble de fatigue, où à dépasser nos limites. Ce que j'ai compris avec les années c'est que le yoga est un art: l'art d'écoute, de l'auto-compassion, de l'acceptation et de l'amour de soi. Chaque jour, notre corps essai de plusieurs façons de nous dire quelque chose, mais nous n'écoutons pas. Dans la vie d'aujourd'hui, nous sommes tellement programmés pour rester occupés, pour dépassé nos limités, et de travailler de longues heures sans s'étirer, où même de prendre une pause, nous continuons à avancer à travers nos douleurs et souffrance. Notre esprit et notre corps crient pour de l'attention, mais malheureusement, pour une raison quelconque, nous avons perdu la capacité d'écouter et de communiquer avec notre corps.
Notre corps nous parle à tout les moments de notre journée, mais nous avons appris à l'ignorer. C'est pourquoi notre corps physique, mental et émotionnel sont épuisés et blessés. Le yoga doux et conscient peut nous aider à retrouver un bien-être; une harmonie avec soi-même. Cette pratique spirituelle calme l'esprit, et nous aide à laisser tomber le pois de nos épaules. Le yoga peut aussi nous aider à réaligner notre colonne vertébrale, à oxygéner notre cerveau et à énergiser notre corps physique à sa pleine capacité. Le yoga et la meditation, nous apprends à être responsible de soi-même, que tout dépends que de nous; notre bien-être émotionnel, mental et physique, ansi que de notre propre bonheur. Si nous ne prenons pas le temps d’écouter les chuchotements de notre corps, comment pouvons-nous retrouver un bien-être avec soi-même? Comment pouvons-nous retrouver une équilibre? Le yoga traditionnel nous apprend non seulement d'être à écouter de soi, mais aussi à devenir plus intuitif. Il relie notre état d'âme à la partie de nous qui est divine, douce et accompli. La connexion entre l'esprit, le corps et l'âme que nous expérimentons de cette discipline, nous apprend à vivre dans l'amour et la compréhension de soi; sur et en dehors du tapis de yoga. Cette approche thérapeutique nous montre que le yoga est une pratique qui peut inverser les effets toxiques du stress, de la pression, de la comparaison, de la compétitivité et du perfectionnisme. D'après ma propre expérience, si nous n’avons pas un esprit sain, la vie devient un combat quotidien.
Merci d'avoir pris le temps de lire ce qu'il y a dans mon cœur, Namasté
I have been teaching yoga for over 16 years now and have been to different types of yoga classes to expand my awareness, understanding and knowledge about this wonderful therapeutic practice. What I saw through the years was a lot of straining and pushing to get into a pose. I heard grunting and hard breathing, and felt at times that I was in a cardio class instead of a yoga class. The physical poses of yoga are very important, as they improve concentration, mobility, flexibility, strength, endurance and balance, — bringing the entire body into alignment, which improves posture and prevents injuries. But what I have noticed over the years is that the spiritual side of yoga is slowing disappearing. I believe that true freedom is found in the silence between our thoughts, — it’s what keeps us sane, serene, aware and mentally strong.
It took me a while to find my own as a teacher, to stay true to myself, and understand the true meaning of yoga as my heart feels it. I heard so many times people saying that yoga is not for them because of their body size, or because they are not flexible enough or have too many injuries to practice it. I want to emphasize that yoga is not only for young, fit and flexible people. It is for everybody and every type of body. To me yoga is not about touching your toes, standing on your head, holding a pose until your body shakes, pushing past your limits, or forcing your body through a sequence of poses to break a sweat.
In my own understanding, yoga is the Art of Listening. It’s about practicing compassion, acceptance and self-love. Every single day, our bodies try in so many ways to tell us something, but we are not listening. In this life time, we are so programmed to push hard, to keep busy, to keep moving through the pain, to work long hours without stretching or taking a break. Our mind and body are screaming for attention, but for some reason we have lost the ability to listen, to compassionately communicate with our bodies. That is why our physical, mental and emotional bodies are exhausted and hurting. Gentle yoga can help us retrain our mind and body to relax,— to quiet the mind, to drop our shoulders, to realign our spine, to oxygenate our brain and energize the entire body to its full capacity. If we don’t take the time to listen to the whispers of our bodies, how can we rejuvenate and restore our sense of balance and well-being. Traditional yoga teaches us not only how to listen, but how to become more intuitive and insightful. It connects our mind to the part of us that is divine, gentle and kind. The mind, body and spirit connection that we experience, teaches us how to meet our thoughts and feelings with love and understanding — on and off the yoga mat. This therapeutic approach shows us that mindfulness yoga is a practice that can reverse the toxic effects of stress, pressure, comparison, competitiveness and perfectionism.
From my own experience, if we don’t have a healthy mind, life becomes a daily struggle.
Thank you for taking the time to read what’s in my heart. Namasté
En Français
Beaucoup de gens associent le yoga avec une grand force corporelle, extrême flexibilité, où même un exercice pour perdre du poids. Pour moi, le yoga consiste à améliorer sa conscience, et de développer une grande connexion avec son corps, esprit et âmes; et à apprendre à aimer et à accepter son corps, et à promouvoir l'auto-compassion, et l'acceptation de soi tel que nous sommes et de son moment présent. J'enseigne le yoga depuis plus de 16 ans. J'ai participé à différents types de cours de yoga pour enrichir mes connaissances, ma compréhension et mon éducation sur cette merveilleuse pratique thérapeutique. Ce que j'ai remarqué au fil des années, c'est beaucoup de tension et de pression pour arriver à une pose. J'ai entendu des grognements et des respirations difficiles et erronés, et j'ai parfois senti que j'étais dans un cours de cardio au lieu d'un cours de yoga. Les poses physiques du yoga sont très importantes, car elles améliorent la concentration, la mobilité, la flexibilité, la force physique, l'endurance et l'équilibre, - alignant tout le corps, pour améliorer notre posture et pour prévenir des blessures. Et j'ai aussi réalisé que le côté spirituel du yoga est malheureusement en train de disparaître. Je crois que la 'vrai liberation' c'est de retrouver et de reconnecter avec son Grand-Soi. Notre Grand-Soi se trouver dans le silence entre nos pensées, dans l'immobilité, et aussi dans nos mouvements et respiration consciente. Être à l'écoute de son corps, c’est ce qui nous garde sain d’esprit, serein, conscient et mentalement équilibrer. Il m'a fallu un certain temps pour arriver à ce bien-être, et pour apprendre à rester fidèle à moi-même. Comme professeur de yoga ça pris un certain temps pour comprendre le vrai sens du yoga tel que mon cœur le ressentait. J'ai passé beaucoup de temps dans cette espace entre mes pensées; à ressentir mon corps et ma respiration. Á l'écoute de mon moment présent, j'ai longuement contemplé et étudié mes sentiments. Il m'a fallu beaucoup d'auto-discipline et de persévérance pour rester dans cette observation. Avec détermination et beaucoup d'intention, j'ai éventuellement réussir à recevoir ce précieux cadeau de la vie; cette Grande Liberté avec moi-même que je recherchais depuis très longtemps.
J'ai entendu tant de fois les gens dire que le yoga n'est pas pour eux, dû à leurs pois, où parce qu'ils ne sont pas assez flexibles, où à cause de leurs états physiques et blessures. Je tiens à souligner que le yoga n'est pas seulement pour les personnes jeunes, où en grande formes et flexibles. C'est pour tout le monde et tous les types de corps. Pour moi, le yoga ne consiste pas à toucher ses orteils, où à se tenir sur sa tête, où à tenir une pose jusqu'à ce que notre corps physique tremble de fatigue, où à dépasser nos limites. Ce que j'ai compris avec les années c'est que le yoga est un art: l'art d'écoute, de l'auto-compassion, de l'acceptation et de l'amour de soi. Chaque jour, notre corps essai de plusieurs façons de nous dire quelque chose, mais nous n'écoutons pas. Dans la vie d'aujourd'hui, nous sommes tellement programmés pour rester occupés, pour dépassé nos limités, et de travailler de longues heures sans s'étirer, où même de prendre une pause, nous continuons à avancer à travers nos douleurs et souffrance. Notre esprit et notre corps crient pour de l'attention, mais malheureusement, pour une raison quelconque, nous avons perdu la capacité d'écouter et de communiquer avec notre corps.
Notre corps nous parle à tout les moments de notre journée, mais nous avons appris à l'ignorer. C'est pourquoi notre corps physique, mental et émotionnel sont épuisés et blessés. Le yoga doux et conscient peut nous aider à retrouver un bien-être; une harmonie avec soi-même. Cette pratique spirituelle calme l'esprit, et nous aide à laisser tomber le pois de nos épaules. Le yoga peut aussi nous aider à réaligner notre colonne vertébrale, à oxygéner notre cerveau et à énergiser notre corps physique à sa pleine capacité. Le yoga et la meditation, nous apprends à être responsible de soi-même, que tout dépends que de nous; notre bien-être émotionnel, mental et physique, ansi que de notre propre bonheur. Si nous ne prenons pas le temps d’écouter les chuchotements de notre corps, comment pouvons-nous retrouver un bien-être avec soi-même? Comment pouvons-nous retrouver une équilibre? Le yoga traditionnel nous apprend non seulement d'être à écouter de soi, mais aussi à devenir plus intuitif. Il relie notre état d'âme à la partie de nous qui est divine, douce et accompli. La connexion entre l'esprit, le corps et l'âme que nous expérimentons de cette discipline, nous apprend à vivre dans l'amour et la compréhension de soi; sur et en dehors du tapis de yoga. Cette approche thérapeutique nous montre que le yoga est une pratique qui peut inverser les effets toxiques du stress, de la pression, de la comparaison, de la compétitivité et du perfectionnisme. D'après ma propre expérience, si nous n’avons pas un esprit sain, la vie devient un combat quotidien.
Merci d'avoir pris le temps de lire ce qu'il y a dans mon cœur, Namasté